La Tribu del Corazón

El Proyecto social de Mediaset España, junto a la Fundación Pro CNIC y el doctor Valentín Fuster, han puesto en marcha "La Tribu del Corazón", que busca concienciar sobre la necesidad de tener hábitos de vida saludable para prevenir las enfermedades cardiovasculares.

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No nos cansamos de repetir que España es el segundo país europeo en Obesidad Infantil y que debemos de combatir la obesidad y el sedentarismo de nuestros jóvenes con una buena dosis de actividad física y seguir con la campaña 1hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil.

Nosotros también SOMOS LA TRIBU DEL CORAZÓN.

¿Os lo vais a perder?

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29 de septiembre, Día Mundial del Corazón

El Día Mundial del Corazón, se celebra el 29 de septiembre y este año se enfoca en la creación de entornos saludables, como estrategia necesaria  para reducir los factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares.  

Para mantener un corazón sano recordar:

- Consumir cinco porciones de frutas y verduras al día.

- Ingerir al menos dos veces por semana pescado natural, cocido al vapor, agua u horno.

- Preferir cereales integrales sobre los simples.

- Evitar frituras y alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol.

- Consumir mayor cantidad de fibra como avena.

- Aumentar la ingesta de antioxidantes como el ajo, uvas, kiwis, frutos rojos. 

- Consumir alimentos ricos en casa monoinsaturadas como aceite de oliva y almendras.

- Disminuir el uso de sal y moderar la ingesta de azúcar.

- Aumentar el consumo de Omega3, contenida en salmón, atún, nueces.

- Dejar el tabaco.

- Realizar actividad física.

A continuación os dejo con una web muy interesante para aprender todo sobre el corazón con actividades para todos los niveles.

Web del Corazón

Para más información:
- Fundación Española del Corazón
- Día Mundial del Corazón
- Webs para conocer el sistema circulatorio
- Tu corazón y sistema circulatorio