29 de septiembre, Día Mundial del Corazón

El Día Mundial del Corazón, se celebra el 29 de septiembre y este año se enfoca en la creación de entornos saludables, como estrategia necesaria  para reducir los factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares.  

Para mantener un corazón sano recordar:

- Consumir cinco porciones de frutas y verduras al día.

- Ingerir al menos dos veces por semana pescado natural, cocido al vapor, agua u horno.

- Preferir cereales integrales sobre los simples.

- Evitar frituras y alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol.

- Consumir mayor cantidad de fibra como avena.

- Aumentar la ingesta de antioxidantes como el ajo, uvas, kiwis, frutos rojos. 

- Consumir alimentos ricos en casa monoinsaturadas como aceite de oliva y almendras.

- Disminuir el uso de sal y moderar la ingesta de azúcar.

- Aumentar el consumo de Omega3, contenida en salmón, atún, nueces.

- Dejar el tabaco.

- Realizar actividad física.

A continuación os dejo con una web muy interesante para aprender todo sobre el corazón con actividades para todos los niveles.

Web del Corazón

Para más información:
- Fundación Española del Corazón
- Día Mundial del Corazón
- Webs para conocer el sistema circulatorio
- Tu corazón y sistema circulatorio

Deportistas de alto nivel, apoyan a Baloncodo

Como ya saben, el CRA Alhama es centro pionero en practicar el BALONCODO en La Rioja. Actualmente contamos con Delegaciones en México, Argentina, Colombia, Uruguay, Costa Rica, Republica Dominicana, Euskadi, Madrid, Castilla La Mancha y La Rioja con sus respectivos Embajadores. 

Y no podía faltar el apoyo de deportistas de alto nivel, los cuales representan los valores deportivos que Baloncodo transmite, destacando por encima de todo su valor educativo, inclusivo,  participativo y cooperativo.

A continuación les dejo con los mensaje de apoyo que nos mandan estos grandes deportistas.

¿Os lo vais a perder?

Damián Quintero, Campeón del Mundo de Kárate 

Alhambra Nievas, reconocida por  la Federación Internacional de Rugby como Mejor Árbitro del Mundo 2016

Carlos Cabezas , Jugador de la Selección Española de Baloncesto y Campeón del Mundo en 2006

Borja Vivas, Campeón de España Lanzamiento Peso Selección Española de Atletismo

Rafa Pascual, mejor jugador español de Voleibol

Para más información:

- Baloncodo

Vuelta al cole

En esta primera unidad didáctica después de las vacaciones de verano, los alumnos vuelven a reencontrarse con sus amigos, compañeros y profesores. 

Daremos las instrucciones generales en cuanto a las normas, el material, las instalaciones y aprovecharemos para realizar una evaluación inicial, conociendo el nivel de partida de nuestros alumnos adaptando las actividades y tareas para que puedan alcanzar los objetivos establecidos para el curso.

En esta unidad hemos trabajado juegos como: el stop, la cola del zorro, el reloj, la bomba, el bote-bote, polis y cacos, la araña, el comecocos, al béisbol pie, al floorball, al torito en alto, al cocodrilo dormilón, al tulipán, al esconderite inglés, a las jarras, al pilla-pilla, a la comba, al robaconos, con distintos materiales alternativos, a la pelota sentada, a la cadena, así como distintos valores y actividades cooperativas. 

A continuación les dejo con un vídeo  de las distintas sesiones realizadas con mis alumnos del CRA. 

Las normas a tener en cuenta en Educación Física obtenidas del blog "Laboratorio de Deportes" de mi compañero Norberto Domínguez serán:

Tendremos en cuenta también un buen almuerzo saludable, como por ejemplo:

Y por último y muy importante tendremos en cuenta el buen adecuado de las mochilas escolares:

Para más información: 

- Comenzamos el curso 

- Primeros días de clase  

- Empezamos el curso 

21 de septiembre, Día Mundial del Alzheimer

El Día Mundial del Alzheimer, se celebra el 21 de septiembre, fecha elegida por la Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Alzheimer. El propósito de esta conmemoración es dar a conocer la enfermedad y difundir información al respecto, solicitando el apoyo y la solidaridad de la población en general, de instituciones y de organismos oficiales. 

Explicamos la enfermedad a través de las siguientes infografías obtenidas de diferentes fuentes.

Para más información: 

- Fundación Alzheimer España 

- Asociación Alzheimer Alfaro

- ¿Puede el ejercicio físico frenar el alzheimer? 

- Día Mundial del Alzheimer: lo prevenimos desde ya haciendo ejercicio 

- Día Mundial del Alzheimer: no nos olvidemos 

Al Garmo Negro

Preciosa excursión realizada hasta el Garmo Negro, uno de los tresmiles con unas vistas espectaculares con un fuerte desnivel lo que requiere una cierta resistencia física y aguante,  situado en el Valle de Tena en el  Pirineo aragonés.

La ruta comienza en el Refugio Casa de Piedra situado en el Balneario de Panticosa en Huesca, siguiendo el camino que va hacia el ibón de Baños ascendiendo en zig-zag hasta la Mallata Baja deras Argualas. Desde ahí seguiremos la senda marcada durante todo el recorrido por hitos hasta llegar a la cumbre del Garmo Negro. La vuelta se puede realizar por el mismo camino o desviarse por el barranco que llega hasta la Mallata Baja y desde allí bajar al Refugio Casa de Piedra.

¿Os lo vais a perder?

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A los Ibones de Arriel

Preciosa excursión realizada hasta los Ibones de Arriel situado en el Valle de Tena en el  Pirineo aragonés.

La ruta comienza en Sallent de Gállego en Huesca. Desde allí tomaremos la GR11 hacia el Embalse de la Sarra y más tarde hacia el Refugio de Respumoso. Seguiremos las marcas rojas y blancas de la GR hasta el cruce que nos indica a los Ibones de Arriel. Continuaremos la senda pedregosa marcada por hitos, hasta llegar a los ibones. La vuelta la realizaremos por el mismo camino.

A continuación, os dejo con las imágenes de la jornada así como con el track correspondiente para realizar la ruta.

¿Os lo vais a perder?

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¡A jugar con nuestros juguetes en Educación Física!

Este proyecto comenzó hace dos años, en la clase de Plástica con los alumnos de 5º de Primaria de Cervera del Río Alhama (La Rioja). La idea era construir nuestros propios juguetes con material reciclado como cartón, guantes, periódicos, perchas, bolsas de basura, globos... dando a conocer a todo el alumnado, la posibilidad de crear juguetes divertidos con poco material, reciclando distintos materiales y lo más importante, cuidar el medio ambiente con un gasto mínimo.

Cada trimestre se realizaban unos cuántos juguetes y al final de los mismos, hacíamos una exposición en el hall del colegio a la que invitamos a nuestros compañeros, padres, profesores, a que viesen nuestros trabajos  a través de nuestras propias invitaciones.

Cuando teminabamos de confeccionar un juguete, grababamos en vídeo el proceso, los materiales necesarios, como se jugaba... para darlo a conocer al resto de la comunidad educativa trabajando así diferentes competencias clave como la comunicación lingüística, competencia digital, aprender a aprender, sentido de iniciativa y espíritu emprendedor... entre otras.

Además los hemos usado y probado en diferentes clases de Educación Física realizando distintos juegos y actividades, como se puede ver en el vídeo adjunto además de grabar varios vídeos para la Campaña ECOnciénciate 2015 - Campaña de respeto hacia el Medio Ambiente.

Todo esto está recogido y explicado en diferentes artículos de este blog.

A lo largo de este tiempo, hemos construido los siguientes juguetes:

- Pelotas locas con guantes de fregar y globos.

- Carteras con cajas de leche.

- Voladoras con globos, arroz y distintas lanas de colores.

- Cariocas con globos, arroz y bolsas de basura.

- Aros malabares con cartón y cinta aislante de diferentes colores.

- Raqueta-Media con perchas, medias y cinta aislante.

- Suavibol con botes de suavizante.

- Tretrapalas con cajas de leche y periódicos.

- Cometas con cañas, bolsas de basura, cinta aislante y lana.

- Laberintos con cajas y pajitas.

- Mazas con periódicos y cinta aislante.

- Stick con botellas y palos de escoba.

- Aroball con cartón y medias.

- Tragaaros con cajas de cartón y tubos de cartón con diferentes tamaños.

- Yoyos con CD, cartón y lana.

A continuación os dejamos con el vídeo resumen de todos los juguetes confeccionados por los alumnos de Cervera del Río Alhama (La Rioja).

¿Os lo vais a perder?

Al Ibón de Acherito

Preciosa excursión realizada hasta el Ibón de Acherito situado en el Pirineo aragonés.

La ruta comienza en el parking de la Mina, en la Selva de Oza en el Valle de Hecho. Desde allí tomaremos la senda situada a la izquierda por el barranco de las Foyas. Seguiremos esa senda durante todo el camino haciendo caso a las señales y los hitos que tenemos por el camino hasta llegar al Ibón de Acherito. La vuelta la realizaremos por el mismo camino.

A continuación, os dejo con las imágenes de la jornada así como con el track correspondiente para realizar la ruta.

¿Os lo vais a perder?

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El colegio de Cabretón con un futuro incierto

El colegio de Cabretón perteneciente al CRA Alhama (La Rioja), cuenta con un futuro incierto, ya que solo acuden a sus aulas 4 alumnos: Alexia, Cinthia, Jorge y Julen.

Hoy hemos leído en el periódico de La Rioja, que el colegio de Cabretón se encuentra junto con el de Camprovín, con la sombra del cierre por falta de alumnos, y a expensas de que alguna familia se instale en dichos municipios para poder mantener los colegios abiertos y seguir escuchando las risas de los más pequeños en sus aulas. 

¿Volverán los peques a sus aulas?

VUELTA AL COLE CON NUEVOS PROYECTOS EN EDUCACIÓN FÍSICA